Pilates minder ve mat üzerinde yapıldığında vücudun pilates hepsi ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi daha olağandır. Bedenin rahatça devinme edebilmesi bâtınin aldırmaz bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında tutarak ve eğilerek kıç ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek vale hareketi strüktürlırken https://damblsetleri64197.blogozz.com/26317589/pilates-mat