在夜間。 嘗試 消費 晚餐 早些時候和迅速 14-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 避免 攝取 烈酒或吸香煙 即將剛剛 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 在 清晨 幾個小時。 您的飲食模式供給力量和營養 必要需要 指導您的整體績效 重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 執行。... https://erickq7v7u.thekatyblog.com/26266114/健康按摩的5-個基本要素yonkers