Dicas e cuidados: mantenha sempre o alinhamento do corpo observando ESTES seguintes pontos anatômicos: ombro, quadril e joelho. mostrou qual a elevação por pernas pelo solo melhora a postura e o alinhamento da coluna vertebral, além por fortalecer o core Dobre ligeiramente os joelhos e erga as pernas e os https://www.tiktok.com/@renatocariani_mrc/video/7414680781056003333