تمرين الـPlank من التمارين الفعّالة للنساء لأنه يقوّي عضلات البطن، الظهر، والأكتاف، ويعزّز الثبات الجسدي والتوازن. يساعد على تحسين وضعية الجسم، زيادة المرونة، وحرق الدهون بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في تقوية العضلات الأساسية التي تدعم العمود الفقري، ويقلّل من آلام الظهر، كما يعزّز اللياقة العامة والصحة القلبية عند ممارسته بانتظام وبشكل صحيح. https://bit.ly/4qFADDB